一般单纯脚扭伤急性期要及时给予冰袋冰敷，可以有效的起到镇痛消炎的作用，而且可以止血。建议在受伤后24-48小时内进行冰敷可以有效消肿。急性期之后可以采用热敷，此时炎症症状减弱，可以通过热敷来活血化瘀，起到促进血液循环，帮助肿胀的消散，更快恢复症状。还可以适当采用红花油等来按揉扭伤部位。平时注意相对制动，避免导致局部肿胀加重，注意休息，加强营养。