调理白发建议最好去做微量元素检查，如果是微量元素缺乏引起的，可以多吃何首乌、黑芝麻、黑豆、黑米等食物。平时要保证足够的睡眠，不能熬夜，还要保持心情舒畅，避免精神压力过大。多吃柿子、番茄、土豆等铜含量丰富的食物也，有利于促进头发生长。休息的时候可以对头皮适当的按摩，这有利于促进血液循环，促进头发生长。患者多吃维生素B1、B2、B6、烟酸等食物含量丰富的食物。