哺乳期女性可以吃燕窝。燕窝属于滋补类食物，其含有大量微量元素、氨基酸等营养物质，具有美容养颜、补中益气等功效，对促进产妇身体恢复、改善皮肤状态等有一定好处。除此以外，哺乳期女性适量摄入燕窝可促进乳汁分泌、提高乳汁中的营养成分，有助于宝宝脑部发育、健康成长等。除燕窝外，产妇还可少量食用银耳、红枣等补气益血、易消化的食物，应避免摄入柚子、辣椒等刺激性食物。