提高精子质量和活力建议平时积极锻炼，能促进生殖器官的血液循环，增强身体体质。平时注意戒烟，香烟中的有害物质会影响精子的质量，还容易导致精子生产受阻。平时还应该保持作息规律，避免熬夜，饮食上可以多吃些富含锌、镁、蛋白质的食物，也可以帮助提高精子质量。另外，男性还要注意平时的穿着，不要穿过紧的裤子和内裤，以宽松舒适为主，尽量选择透气性好的，以免阻碍精子的活动力。