减肥期间可以先多吃纤维素丰富的食物，比如香蕉、芹菜、韭菜、火龙果、猕猴桃等，纤维素丰富的食物具有通肠润便的作用，食用后可以加快胃肠道的蠕动，促进肠道内食物的吸收，从而起到辅助减肥的作用。其次还可以多吃维生素丰富的食物，比如青菜、西蓝花、白菜、娃娃菜、菠菜、油麦菜等。主食可以吃一些粗粮食物，比如燕麦、荞麦、麦麸、杂粮粥、红薯等，不宜食用肥肉、五花肉、奶油、奶酪等高热量的食物。