对于习惯性失眠的人群，首先应该进行自我调节，睡前不宜过度紧张、焦虑，可以听些舒缓的轻音乐或者喝一杯温牛奶。同时用热水泡脚，都能够缓解疲劳，提高睡眠质量。日常饮食上可以多吃具有养心安神、补脾和胃的食物，例如莲子、百合、猪肝等。如果达不到理想的效果，而且失眠也比较严重，则应该考虑服用安神助眠类的药物进行治疗，例如咪达唑仑、酒石酸唑吡坦等。