健身后出现肌肉酸痛的现象，一般可以继续进行健身，由于此阶段体内存在大量的乳酸，会出现肌肉酸痛的现象，但是乳酸可以通过肾脏代谢出体外。建议你在平时的生活中增强自身的体质，不要经常吃油腻的食物，适当的增加饮水量。其次需要多吃新鲜的蔬菜水果，如果出现尿量以及尿液颜色发生改变的情况，则需要停止健身，并且明确是否存在乳酸大量堆积的现象。