高龄女性备孕需要调节好月经，平时需养成良好的生活习惯，避免熬夜，也不要吸烟饮酒，以免影响卵子的质量。高龄女性备孕时还应适当补充叶酸，可预防胎儿神经系统发育异常，减少畸形的发生。备孕期间还应适当增加运动，提高身体体质，有助于提高卵子质量。高龄女性在备孕前还应该到医院行相关检查，了解自身身体状况，可起到优生优育的作用，孕期注意加强孕检，了解胎儿发育情况。