女性例假期间失眠时应该保持良好心态，可以听些舒缓的音乐放松心情，在睡前还可以喝些热牛奶，能帮助睡眠。月经期失眠时还可以吃些红枣、百合、小米、核桃等食物，也具有助眠的作用。女性在经期失眠时还可以在睡前用热水泡泡脚，但注意经血多的人不宜泡，以免导致经血过多。另外，经期失眠的时候还可以通过对三阴交、安眠穴、涌泉穴等穴位做按摩，也具有改善睡眠的作用。