哺乳期女性可以多吃富含蛋白质的汤类，例如鱼汤、猪蹄汤、、骨头汤等，可以用通草、王不留行、黄芪等中药与汤同煮，具有补气、下奶的作用，也可以多吃坚果类的食物，例如花生、核桃、杏仁等，含有丰富的优质脂肪酸、矿物质和维生素，平时还要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣刺激、生冷的食物，保持心情愉悦，保证充足的睡眠，适当的对乳房进行按摩也可能促进乳汁的分泌。