一般午睡的时间建议控制在半小时比较合适，最好是不要超过1个小时比较好。午睡对于身体有很多的好处，因为吃完午饭后体内的血液大部分会涌入肠胃帮助消化食物，选择午睡可以让大脑得到休息，减少对大脑的血液供应可以让肠胃更好的消化。午睡也可以缓解上午工作后的疲劳感，让下午时间有更好的精力面对工作，尤其是经常晚睡、熬夜的人更需要中午睡一段时间让身体更加放松。