备孕的女性可以食用以下食物：第一*叶酸含量比较高的动物蛋白类食物，比如动物肝脏、肾脏，鸡蛋黄等。第二*含有叶酸的新鲜蔬菜，主要是一些深绿色的蔬菜，比如生菜、芦笋、油菜、龙须菜、莴苣、油菜、西红柿、小白菜、南瓜、菠菜、芹菜等。第三*含有叶酸比较高的新鲜水果，比如香蕉、草莓、橙子、葡萄、猕猴桃等。补充叶酸的时候，尽量贯穿于备孕以及妊娠的整个过程中，还可以服用一些的叶酸药物，来维持体内叶酸的需求，防止高脂血症的发生。