宫缩分为真性和假性两种，有不同缓解疼痛的方式。真性宫缩是临产时产生的，有规律，持续时间长，痛感会越来越强，可以通过无痛分娩、分娩球以及听音乐等方式进行缓解，同时可以进食一些易消化的食物保持体力，不要一直躺在床上，可适当进行走动。假性宫缩多是妊娠期出现，表现为不规律、强度较弱的疼痛，大多通过休息放松就可缓解症状，若一直无缓解，则考虑是早产或流产的征兆，需及时就医。