长高的运动有很多，常见方法有跳高、跳绳、引体向上、打羽毛球、打篮球等，适当进行体育运动，可以促进骨骼发育，还可促进生长激素的分泌，从而使骨细胞快速分裂，因此就可以促进生长。多做一些跳跃运动，可以牵引神经和韧带，也可以一定程度上起到促进长高的效果。另外，还可以通过游泳等方式，充分舒展和锻炼骨骼的生长发育。平时还可以通过饮食进行补充，多吃一些富有营养的食物，以高蛋白和高维生素的食物为主。