严重脚踝扭伤的四个恢复阶段，第一，一般是脚扭伤的初期，此时需要进行消肿止痛，比如进行冷敷缓解肿胀和疼痛，同时遵医嘱服用止痛消肿的药物。第二，这个阶段属于进展期，此时需要遵医嘱涂抹舒筋活血的药膏，促进脚部的恢复，严重脚扭伤需要进固定。第三，脚扭伤进入了稳定期，这个时候需要适当进行功能锻炼，但是疼痛还没缓解，所以还需继续服用药物。第四，恢复期，如果已经完全恢复，药物可以停止服用，并且需要进行踝关节的单侧负重力量平衡训练，预防踝关节再次出现扭伤。