孕妇可以适当食用南瓜粥、青菜粥、红豆粥、杂粮粥、小米粥，煮粥时可以根据个人喜好添加各类蔬菜，并注意保持营养均衡即可。煮粥时可以不用过早添加蔬菜，否则很容易引起营养流失。平时还要适当食用羊肉、鱼、虾等富含优质蛋白的食物，能够增强体质。怀孕期间孕妇消化能力减弱，胃肠道蠕动缓慢，也可多吃西蓝花、胡萝卜、苹果、香蕉、火龙果等蔬菜水果，含有丰富的膳食纤维，有利于帮助消化。