女生来例假可以喝牛奶，但是不能喝刚从冰箱里拿出来的牛奶，可能会导致痛经或者是腹泻等症状出现；牛奶中富含大量人体所需的营养物质，比如蛋白质、矿物质、微量元素等，月经期间喝些牛奶可以有效补充这些营养成分。在月经期间注意腰腹部保暖避免着凉，尽量避免辛辣刺激类的食物，可以多吃一些有营养的食物，比如喝汤类、吃肉类、蛋类等，也可以适当吃一些新鲜的蔬菜水果等。