更年期失眠可以通过雌激素代替疗法治疗。患者饮食方面要多吃豆浆、豆腐、大豆、蜂浆王等雌激素含量丰富的食物。患者白天的时候，可以适当的进行体育锻炼。平时要有规律的睡眠习惯，避免熬夜，在睡觉前可以用热水泡脚或泡澡，在睡前喝一杯热牛奶，也有利于促进睡眠。出现失眠期间要保持心情放松，避免思虑过度，对头部进行按摩或热敷，有利于放松神经，缓解失眠。
2026年02月10日
更年期失眠可以通过雌激素代替疗法治疗。患者饮食方面要多吃豆浆、豆腐、大豆、蜂浆王等雌激素含量丰富的食物。患者白天的时候，可以适当的进行体育锻炼。平时要有规律的睡眠习惯，避免熬夜，在睡觉前可以用热水泡脚或泡澡，在睡前喝一杯热牛奶，也有利于促进睡眠。出现失眠期间要保持心情放松，避免思虑过度，对头部进行按摩或热敷，有利于放松神经，缓解失眠。
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