吃撑了可以顺时针按摩腹部三十次，在逆时针按摩腹部三十次，可以促进胃肠蠕动，从而可以加快食物的消化吸收，还可以按摩足阳明胃经穴位、足太阴脾经穴位、任脉穴位等，都是具有促进胃肠蠕动的功效。其次，还可以遵医嘱口服健胃消食片，还可以适当的进行运动，如慢跑、散步、打羽毛球等，日常生活中饮食需清淡易消化，多吃新鲜的水果蔬菜，多饮水，尽量减少摄入辛辣刺激的食物。