经期是可以适当慢跑的，但是不能跑的时间过久，要量力而行。女性经期身体免疫力和抵抗力下降，平时应该休息为主，适当活动一般不会对身体造成不良影响，但若是活动过度，容易加重身体的疲乏感，还容易引起痛经的发生。女性月经期间还要注意做好保暖措施，避免身体受凉，饮食上要注意避免生冷、寒凉、辛辣、油腻的食物，宜吃些暖胃驱寒、清淡、易消化的食物，有助于缓解经期身体不适症状。