痰湿体质的人群可以多吃具有健脾利湿作用的食物，常见的有薏米、红枣、冬瓜、红豆等，还可以多吃荷叶粥，具有祛湿降浊的功效；此外在日常生活中多吃草莓、苹果、猕猴桃、甘蔗等新鲜的水果，多吃苦瓜，可以改善体质。痰湿体质的人群平时应该少吃辛辣油腻的食物。同时此类的人群平时需要积极运动锻炼，例如跑步、爬山、游泳等，能够促进机体的血液循环，促进体内湿气的排出。