腰闪了一般需要两周左右可以恢复，其具体恢复的时间因人而异，与患者的扭伤程度、后续的处理方式等多种因素有关。建议患者在腰闪后，减少腰部活动，有条件的情况下卧床休息。患者可以用毛巾热敷腰部、烤灯、贴温经止痛的膏药，促进血液循环，缓解疼痛症状。其次，患者可以到正规中医馆，做腰部按摩，疏通腰部经络，促进病情的恢复。如果患者疼痛症状严重，可以服用非甾体抗炎药止痛。