睡眠不好首先就得养成良好的作息时间，在空余时间适当的进行锻炼、休假或者下班时，可以去跑步、游泳等让身体感觉到疲惫，有助于晚上的睡眠。睡前可以进行头部按摩、经常泡脚，还可以喝一杯热牛奶，让自身得到放松，也会有利于睡眠。如果是因为精神原因，比如生活或者工作压力太大引起的睡眠不足，一般可以向家人或者朋友倾诉来缓解压力，从而得到改善睡眠不足的情况。