腰肌劳损需要去医院的骨科或者脊柱外科等科室就诊，进行腰椎CT等检查，及时确诊。在确诊为腰肌劳损后，则需要在医生的指导下使用布洛芬等非甾体止痛抗炎药物积极治疗，如果存在明显的压痛点，则可以进行局部的封闭治疗缓解症状。还可以配合红外线、微波等物理治疗促进恢复。平时需要使用腰围保护。在疼痛消失后，则需要及时进行腰背部的肌肉功能训练，常见的有小燕飞、臀桥等。