手机玩多了头晕时需要立即休息，闭目养神或向远处眺望，出去走走，不要长时间躺着；若颈部肌肉出现紧张、疼痛时，建议去医院挂下骨科，考虑可能是椎动脉受压引起的头晕症状，可以使用按摩和针灸来缓解不适；头晕严重时可使用药物来缓解，比如盐酸倍他司汀、佐匹克隆等来改善头晕。日常多锻炼身体，增加户外活动，缓解眼睛疲劳，吃一些含胡萝卜素的食物，不要熬夜，保证作息时间正常。