上夜班白天睡不着患者首先需要选择安静昏暗的房间，避免强光刺激。患者可以在睡前泡泡脚或者洗热水澡，促进血液循环，放松身心，帮助入睡。患者在睡前应避免剧烈运动，避免食用咖啡、浓茶等易兴奋神经的食物，喝一杯温牛奶，使用安神助眠的香薰，听舒缓的音乐，提高睡眠质量。如若患者症状严重，以上方法效果不好，可以在医生指导下服用一些宁心安神的药物进行治疗。
2026年02月10日
上夜班白天睡不着患者首先需要选择安静昏暗的房间，避免强光刺激。患者可以在睡前泡泡脚或者洗热水澡，促进血液循环，放松身心，帮助入睡。患者在睡前应避免剧烈运动，避免食用咖啡、浓茶等易兴奋神经的食物，喝一杯温牛奶，使用安神助眠的香薰，听舒缓的音乐，提高睡眠质量。如若患者症状严重，以上方法效果不好，可以在医生指导下服用一些宁心安神的药物进行治疗。
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