您可以适当的吃大枣、核桃等食物，在睡前半小时饮用牛奶调理，因为这些食物具有安神的功效。您平时还需保持规律的生活和饮食习惯，避免过度的劳累，要保证自己存在充足的睡眠时间，以免导致说梦话的症状加重。如果这是焦虑症或者抑郁症引起，可以使用抗焦虑、抗抑郁的药物治疗。一般适当的休息，戒除不良的生活习惯后，说梦话的症状会慢慢消失，其他不适也会慢慢消失。