产后坐月子可以吃海带。海带的营养价值很高，富含钾、钙、锌、铁等多种微量元素，对身体健康有益，还能防治产后水肿、降低血压、镇定神经以及通肠润便等。适当进食还可以促进乳汁分泌，对于婴儿的生长发育有好处。但是海带性寒，对于脾胃虚寒，有便溏、腹泻症状的人群要避免食用，防止加重症状。产后饮食要以清淡和易消化的食物为主，少量多餐，保证每日摄入的营养均衡。