补钙的食物主要有豆制品、牛奶、虾皮、芝麻酱、猪骨汤等，尤其是牛奶中的含钙量很高，在补钙的同时也要补充维生素d，从而促进钙质的吸收。补锌的食物也有很多，如鸡蛋、紫菜、动物肝脏、瘦牛肉、核桃等，一定要注意饮食的合理搭配，保证每日摄入的营养均衡，避免挑食，必要时还可以配合补充钙剂和锌制剂。缺钙和缺锌都有可能会影响到孩子的生长发育，因此一定要及时进行补充，定期复查。