腿变粗主要是由于腿部脂肪组织堆积或肌肉过于发达。腿粗的时候，在饮食上应该适当限制脂肪类食物摄入量，每日以低脂低糖清淡的饮食为主，适量补充蛋白质和维生素，保持营养均衡；其次，也需要经常性参加户外运动，比如游泳、打羽毛球、跑步、骑自行车等。每次运动结束后也需要用手按摩腿部，促进内部脂肪消耗，避免腿部肌肉过于发达。如果想在短时间内瘦腿，也可通过注射瘦腿针、吸脂手术等方式改善。