脚扭伤后并且肿了具体多久能消肿，要结合扭伤程度来进行分析，一般情况下如果只是轻微扭伤，大概在一两周左右可以消肿，如果是严重扭伤，可能需要三周、甚至更长的时间才能消肿。在扭伤的急性期要进行局部冷敷，缓解肿胀，24小时后再进行热敷，促进局部血液循环，帮助肿胀消退。扭伤后要注意卧床休养，可以抬高患肢，对于严重的患者则需要及时去医院就诊，进行相应的治疗。