颈椎病一般是因为不良的日常生活习惯造成的。首先要注意避免长时间的低头或者仰头动作，注意坐姿，座椅的高度要合适，注意平时的颈部保暖；其次，在颈椎疼痛的时候，有条件的可以进行平躺，恢复颈椎的曲度。还可以给自己做一些颈部按摩，增加颈部肌肉强度和稳定性；最后，可以去正规医院做针灸或者推拿、按摩等等，也能有效缓解颈椎疼痛。但是如果出现了压迫神经的症状，例如四肢麻木、口角歪斜等等，需要及时去医院就诊，获取正规的治疗。