一岁宝宝一般是可以吃石榴的，但是建议家长将石榴榨呈汁给宝宝饮用，以免孩子在进食石榴时将籽也吞咽进入胃内。石榴中含有丰富的维生素C、蛋白质、微量元素、矿物质、花青素等营养物质，具有止血收敛、驱虫杀虫等功效，可以起到提高机体的免疫力、增强抗病能力、补充机体所需的营养物质等作用，还可以起到促进体内新陈代谢、预防便秘等作用，对宝宝的生长发育有较多的益处。