青春期想要让腿变长首先需加强体育运动，比如弹跳、跑步和打篮球等，因为此类运动能够促进长骨骨干发育，有利于双腿变长；同时要注意营养均衡，多吃含蛋白质和钙元素丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶和牛肉等，保证机体生长发育所需营养元素充足，适当的去户外晒太阳，以利于骨骼发育。如果腿短与生长激素缺乏有关，则可以在医生的指导下使用生长激素类药进行治疗，促进身体发育。