如果只是单纯的扭到脚筋，没有造成骨头损伤，通常情况下年轻人保持制动一周到两周的时间则可以恢复，如果是老年人则恢复的时间相对更长。软组织损伤的二十四小时内可以先使用冰袋进行冷敷，起到止痛的作用；二十四小时后可以进行热敷，可以促进局部血液循环，起到消肿作用。患者还可以配合使用活血化瘀的药物。如果扭到脚筋导致骨折，一般在骨折复位三个月左右可以得到恢复。