运动出汗有以下几种好处：第一，排毒，运动出汗可以加速排出人体内的毒素，例如乳酸、尿素等；第二，减肥，运动出汗可以消耗体内的热量，达到减肥的效果；第三，降血压，运动出汗可以扩张血管，加快血液循环；第四，预防骨质疏松，运动出汗可以防止钙的流失，从而预防骨质疏松；第五，美容护肤，运动出汗可以疏通被堵塞的毛孔，清洁皮肤；第五，提高免疫力，汗液中的抗菌肽可抵御病毒及细菌的入侵。