睡觉前可以适量的吃苹果。苹果是常见水果，其中含有果胶、维生素、氨基酸及多种微量元素。苹果中含有的膳食纤维可以促进人体的肠道蠕动，有助于促进机体消化吸收，一般建议在睡前两小时食用苹果。如果在食用苹果后立即就寝，则有可能会导致消化不良的症状，因为睡前进食会加重肠胃负担。一般情况下建议两餐之间或是餐后半小时进食水果效果。对于脾胃虚弱伴有腹泻的患者，可将苹果蒸熟后食用，起到收敛止泻的作用。