常年便秘可以先从改善饮食开始，应该多进食高纤维的食物，如梨子、香蕉、树莓、西兰花、萝卜、玉米等，并且还要多吃粗粮，如燕麦、糙米、麦麸以及全麦面包等。再需要每天水的摄入量在1500至2000毫升以上，另外还需要养成每天定时排便的好习惯。此外，应该加强体育运动，能够增强肠蠕动。必要时可以服用益生菌或者促动力的药物等来调节肠胃功能。日常注意避免憋大便，有便意时应该立即去厕所排出。