首先您需矫正平时的饮食习惯，不可以吃油腻、辛辣的食物，要保证自身存在规律的饮食习惯，减少对胃肠道的刺激。您可以适当的增加粗粮的摄入量，减少细粮的摄入量，这样具有辅助减肥的效果。您平时可以积极的锻炼身体，进行跑步、游泳、打羽毛球、打篮球等运动消耗身体内多余的能量，您也可以适当的按摩脸部，促进局部的血液循环，达到减肥的效果。您每次运动强度要适宜，以免造成肌肉劳损。