脚扭肿了之后短时间内要进行局部冰敷，以此来收缩血管，起到减轻皮下出血的作用，控制肿胀持续加重，还要抬高下肢促进下肢静脉血液的回流，能够在一定程度上缓解疼痛。急性期过后，可以进行局部热敷，以此来促进局部血液循环，可以使得淤血快速消散，还能起到一定的舒缓作用，缓解疼痛。此外，还要配合外用红花油等具有活血化瘀作用的药物进行治疗，都可以起到促进肿胀消散的作用。