要想改变易胖体质首先建议戒掉吃宵夜的习惯，每天晚上八点后除了喝水外，不建议进食其它食物，以免造成脂肪堆积。注意不要为了减肥而不吃早餐，早餐是需要吃的，而且要按时吃。平时饮食上还要注意多吃些蔬菜水果，避免进食过多油腻、辛辣以及高脂肪的食物。另外，改变易胖体质还需要养成良好的生活习惯，作息规律、避免熬夜，早睡早起。平时还可以多运动，可以起到减肥瘦身的作用。