由于每个人的体质不同、身体的恢复能力不同，所以爬山腿疼几天才能恢复也是有所差异的，一般爬山腿疼大概两周左右可以缓解。平时要适当增加休息的时间，不要过于劳累；可以使用热水袋或者热毛巾热敷双腿，促进局部的血液循环，从而改善疼痛的症状。如果腿疼的症状依然很明显，则需要及时到正规的医院做检查，如若是关节滑膜炎造成的腿疼，可使用消炎、止痛等药物治疗；若关节腔内有积液，可考虑穿刺疗法。