女性处于哺乳期时可以适当的吃禽类、蛋类、鱼类、豆制品等含有丰富优质蛋白质的食物，也可以适当的吃含有脂肪的食物。您需多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素、矿物质等营养物质满足身体的需求。您还可以适当的吃虾皮、海带、金针菜、牛奶等食物，这些食物中含有丰富的钙，具有防治缺铁性贫血的效果。平时您需保持规律的生活和饮食习惯，减少对胃肠道的刺激，以免影响产后身体恢复。