失眠一般是生物钟紊乱引起的，和经常的熬夜、过度的劳累，没有保持规律的生活习惯有关。如果在睡前暴饮暴食，吃辛辣刺激的食物，饮用浓茶、咖啡、酒精等饮品，患心脑血管疾病时也可能引起失眠。首先您需保持规律的生活和饮食习惯，可以在睡前半小时饮用牛奶，这具有安眠的功效。在睡前洗热水澡、泡热水脚缓解疲劳也具有促进睡眠，提高夜间睡眠质量，预防失眠的效果。
2026年02月11日
失眠一般是生物钟紊乱引起的，和经常的熬夜、过度的劳累，没有保持规律的生活习惯有关。如果在睡前暴饮暴食，吃辛辣刺激的食物，饮用浓茶、咖啡、酒精等饮品，患心脑血管疾病时也可能引起失眠。首先您需保持规律的生活和饮食习惯，可以在睡前半小时饮用牛奶，这具有安眠的功效。在睡前洗热水澡、泡热水脚缓解疲劳也具有促进睡眠，提高夜间睡眠质量，预防失眠的效果。
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