男性胸部肥大，建议多运动，促进脂肪消耗，就可以缩小胸部。一般运动主要是以有氧为主，比如跳绳、跑步、骑自行车、游泳等。也可以进行瑜伽、拳击等运动。每次的运动不可少于四十分钟，也要注意休息。此外饮食方面要以清淡的食物为主，主食可选择粗粮的食物，而肉类要以高蛋白的为主。还要吃些新鲜的蔬菜水果，切记不可吃过于油腻以及其他重口味的食物。减肥期间睡眠也很重要，要规律作息，不可以熬夜。