家长可以通过以下几种方式帮助孩子长个子：1、适当给孩子喝牛奶，及时钙元素和维生素d，并多晒太阳，有利于促进钙的吸收，促进骨骼发育。2、人体在夜间会大量吸收钙元素和分泌生长激素，因此家长要避免让孩子熬夜，让孩子保证充足的睡眠时间。3、积极进行打篮球、登山、游泳等运动，有利于促进韧带拉伸，帮助骨骼发育。4、保证饮食营养均衡，多吃牛肉、鸡蛋、蔬菜水果，有利于增强体质，促进发育。