宝妈上火应该吃橙子，橙子性平微凉，其中含有大量的维生素、苹果酸、柠檬酸等物质，能够起到清热排毒、消痰降气以及健脾开胃等功效，适用于上火的人群。其次，还可以吃西瓜，具有清热解毒，利水等效果。此外，也可以吃梨，能够帮助降血压，起到清热镇凉、润肺消痰的功效。日常注意饮食合理性，忌辛辣刺激性过强的食物，多吃清淡、易消化的蔬果，多喝水，有利于缓解上火症状，促进恢复。