如果是青少年或者儿童，这个阶段发育会比较快，所以早上需要多吃含有维生素、钙以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、馒头、面包、苹果等，有利于身体发育。若是三四十岁的人群，建议吃点清淡的食物，比如稀饭、米粥等，早上也可以喝牛奶，但是建议饮用脱脂牛奶，这样不会增加机体内的脂肪，同时可以维持患者的体重，从而预防各种疾病发生。另外，无论是小孩还是成人，早上都需要避免食用油腻的食物。