产后腹直肌最佳恢复期是在产后六周至六个月，尤其是产后的六周，属于女性恢复腹直肌的黄金时机。可以采取饮食控制、有氧运动的方式进行综合性锻炼，减少食用脂肪含量高的食物，在恢复期的这段时间可以选择较为清淡且营养丰富的食物，以免对腹直肌的恢复产生影响。顺产的女性每日可以平躺在床上进行呼吸推脐法，每天五次，每次十分钟，长此以往便可缓解腹直肌分离的情况。若是较为明显的腹直肌分离，可以选择包扎。