女性在哺乳期适合吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜，常见的有白菜、西红柿、黄瓜、莴笋、卷心菜以及胡萝卜等，还可以适当吃熏制之后的黄花菜，可以促进乳汁的分泌。在哺乳期间，女性还需要多吃黄豆猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等促进乳汁分泌的食物，可以提高乳汁的质量，此时需要合理补充优质的蛋白质以及维生素，促进身体的恢复。女性在哺乳期需要注意饮食的卫生，此时需要避免吃辛辣刺激性的食物。